2 razy w

EDIT PRZEPRASZAM 2 RAZY MI SIE TO SAMO WYSLALO. Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-09-11 15:21:51

[...] posiłek. Chociażby dlatego, że zapewne jest to biały chleb, a węgle z owoców nie są organizmowi potrzebne. Ja bym polecał mieszankę białka z węglowodanami przed i potreningowo, np. kurczak + ryż, indyk + makaron, chleb żytni pełnoziarnisty + tuńczyk, ... PS. Tuńczyka nie polecam jeść w dzień w dzień tak przy okazji. 2-3 razy w tygodniu można :-)

tunczyka fajnie sobie zjesc wlasnie te 2-3 razy w tygodniu w dni nie trenigowe, zamieniasz kurczaka na rybke i wcinasz z makaronem ;) a po treningu tak jak kurek napisal ryz(makaron) i mięcho to najlepszy zestaw, unikaj w około treningowych posiłkach warzyw i tłuszczy (jesli powoduja u ciebie jakis dyskomfort na trenigu)

Domniemam, ze dopiero zaczynasz... W takim razie cwiczyc partie raz na tydzien to stanowczo za malo... 2/3 razy w tygodniu to optymalna liczba zdr.

Dzieki za szybka odp. Moze byc Provit Olimpu? Z kreatyn to bralem juz 2 razy olimp mono i ostatnio bylo po 15 kapsulek dziennie i tak nic nie czulem. Zostac przy takiej dawce, czy zmniejszyc do 5g(tylko rano?)? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2013-07-16 00:02:40

stary, po co takie pytania... Przeważnie wszyscy ćwiczą 3-5 razy w tygodniu, po ok 45-1h Tak wyglądają prawidłowe treningi. Nie 2, 3, 4 godziny. Dodaj, pomnóż, wyjdzie jakaś liczba. Znajdziesz pewien zakres, w którym i ty się znajdziesz. Mniej więcej... Pozdrowienia...

[...] i 5g po treningu A ty proponujesz zeby w treningowe 5g na czczo 3g przed treningiem i 5g po. W moim przypadku musze doliczyc 1.5g tauryny Czyli 6.5 rano, 4.5g przed treningiem i 6.5g po treningu. Kretki mam akurat na 6tyg jak dojdzie mi 4.5g wiecej 4 razy w tygodniu to mi sie skroci cykl.... odp na wszystkie pytanka uwaznie! z gory dzieki ;)

Ale ćwicząc przy wysokiej intensywności mięśnie potrzebują na regeneracje 6-7 dni więc aby ćwiczyć 2 razy np.barki w tygodniu musiał bym ćwiczyć je z mniejszą intensywnością. A wyczytałem gdzieś na forum że robiąc trening na mase jest lepiej ćwiczyć osobno biceps od tricepsa niż biceps + triceps na jednym treningu, czy to jest prawda??? Zmieniony [...]

1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zakładam ze chodziło rózniez o odzywki wiec:białko,gainer,bukl,carbo,vitaminy 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zma,omega3,hmb,glukozamina 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? kreatyna,no boostery,

Taaa jasne zaczynasz ćwiczyć na siłce masz 15 lat i bierzesz 85 kg na klate 2 razy czy coś przeoczyłem. A może w tej bajce były też słonie ??? Znam takiego co mówi że na klate bierze 108 a nigdy na siłce nie był jak mu położyli 50 to sie dusić zaczoł

[...] bcaa 1g na 10kg masy ciala glutamina rano i przed snem po 5g) trzymaj dobrze diete dt:rano XP porcja, przed treningiem NO-CRE dnt:rano xp porcja po poludniu mono 5g witaminy po glownym posilku 1 kaps 1-2 razy dziennie gainer i bialko do uzupelnienia brakow w diecie, izolat dawaj po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-08 13:10:26

[...] warzywa 12.00 jabłko lub jakis koktajl owocowy zrobiony przeze mnie 14.00 pierś kurczaka ew tuńczyk, do tego np ryż i góra warzyw - z dodatkiem oliwy lub jogurtu no i 2-3 razy w tygodniu ok 15.30 - 16.00 idę na siłownię Niestety jak wracam /ok 17.30/to jestem zdaną na czyjąć kuchnię wiec nie bardzo mam wpływ na to co bedę jadła - jednak [...]

brzuch dwa razy w tyg rób po 2 ćwiczenia

Mógłbys podać jeszcze jakies przykładowe kombinacje? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym pomysłem było by oprócz tego treningu dołożyć sobie podnoszenie na drążku szerokim nachwytem 2 lub 3 razy w tygodniu w celu rozbudowania masy pleców?

witam pisałem na priv 2 razy ale nikt nie odpisał więc chciałbym sie dowiedziec czy tyle mi wyjdzie zamówienie nad ktorym wciąż się zastanawiam ale z powodu że mam przerwe od treningów odwlekam zamówienie aby być pewny wyboru?? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html [...]

[...] %-) Udało mi się zadać kilka pytań, na które widać było że Kevin odpowiada naprawdę szczerze.Zszokowało mnie że np. Jak miał trening nóg( i nie tylko) to robił go 2 razy dziennie rano i wieczorem i oba były bardzo ciężkie.Podawał liczby serii i nawet ciężary.Między innymi dlatego ze słabej formy i około 225lbs wychodził po kilku [...]

Witam... chciałbym zapytać się o jedną rzecz ... Mam 15 lat od niedawna bo w marcu będzie rok interesuję się siłownią ... na Klate wyjadę 70kg. na Martwy 2 razy tyle bo 138 kg. (przysiadu nie znam ale napewno mało) ;// co mam zrobić aby poprawić wynik klaty ? podam jeszcze moje proporcje :D 32.5 w łapce... 70 kg 183cm. w klacie dawno nie mierzylem [...]

Jesli chodzi o mnie miałem bilans na lekki + Ale do treningu dowalałem aeroby 2-3 razy w tygodniu... masa ciała jak mówie poszła leko w dół ale ogólne wymiary na + po mniej wiecej 1,5, 2cm zależy jaka partia... Jesli chodzi o mnie to chyba dobrze mi podszedł scorch dlatego nawet na bilansie na + poszło mi w dół. faftaq - zgadzam sie zasada niby [...]

ostania oferta Kurtka zimowa sprzedaje poniewaz mam 2 bylem w niej kilka razy wiec nie widac po niej ze jest uzywana Zmieniony przez - Wladeeek w dniu 2009-12-20 12:01:32

A nie powinno sie 2 razy krete brac w dni treningowe a raz w nie treningowe ?Thx za odpowiedz;) Zmieniony przez - nero123 w dniu 2009-04-19 23:45:26